Comment s’asseoir correctement devant l’ordinateur?

como sentarse correctamente en el ordenadorNous souffrons tous de douleurs musculaires, que ce soit de forme régulière ou occasionnelle. Les mauvaises postures au travail sont une des principales causes, c’est pour cela qu’il est fondamental d’apprendre comment s’asseoir correctement devant l’ordinateur. Heureusement, il y a une série d’appareils pour la douleur musculaire qui peuvent vous aider à relâcher ces différentes zones et les travailler pour renforcer la musculature et éviter ces blessures, comme l’outil 3tool, conçu spécifiquement pour soulager la douleur dans n’importe quel endroit et moment: il est petit, léger et facile d’utiliser – toujours avec l’aide d’un kinésithérapeute au préalable-.

La vraie solution à ces douleurs de dos passe par le fait de corriger les mauvaises postures durant le travail. La première chose qu’il faut savoir, on vous en a déjà parler avant, c’est comment s’asseoir correctement devant l’ordinateur.

  1. Le dos doit être droit, en position verticale. Pas d’inclination vers derrière ou vers devant. Ça oui! Totalement appuyé contre le dossier et à une hauteur adapté.
  2. Lcómo sentarse correctamente en el ordenador 3tooles cuisses doivent être reposé sur la chaise, de façon à ce qu’ils soient relâchées et qu’ils forment un angle droit avec le tronc. La chaise ne peut pas être plus longue que vos cuisses sinon vous forcerez la posture pour pouvoir plier les genoux.
  3. Les genoux aussi doivent faire un angle droit avec les cuisses, de façon à ce que les mollets soient complètement verticaux, en parallèle au tronc.
  4. Les pieds doivent toucher le sol avec toute la plante. Il ne faut pas être sur la pointe des pieds ni dans une autre position qui n’est pas naturelle et qui sans nous en rendre compte, force notre musculature. Si vous ne touchez pas le sol, utilisez un repose pied !
  5. Au moment d’écrire ou d’utiliser la souris, les bras doivent former un angle droit, de façon à ce que nous n’ayons pas à nous pencher, ni les monter ou les descendre pour arriver au clavier. De l’épaule au coude il faut, aller de façon parallèle à partir du tronc et du coude au poignet il faut être appuyé sur une table. Si la table est trop haute, élevez la chaise. Si en le faisant vous ne touchez plus le sol, pensez au repose-pied.

Une fois que vous savez comment vous asseoir correctement devant l’ordinateur, vous devez prendre en compte les possibles inconvénients au moment de mettre en pratique ce que vous avez appris. Et même si c’est la posture adéquate pour forcer le dos, si cela fait des années que vous avez une mauvaise posture, toute la musculature se sera habitué et donc la position correcte sera incommode. Ce ne sera pas facile, c’est pour cela qu’il faut la maintenir de façon constante et prolongé.

D’autre part, si ce n’est pas votre cas, le fait d’être durant beaucoup d’heures devant un ordinateur dans la même posture est incommode pour tout le monde, c’est pour cela que si vous passez beaucoup de temps devant l’ordinateur, il est probable que vous finissiez par changer de posture tout en forçant la musculature. C’est pour ça, il n’est jamais de trop d’utiliser certains appareils pour la douleur musculaire qui existent sur le marché. Comme le 3tol que nous recommandons au début.

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