Comment soulager la douleur au cou et aux cervicales

Lcomo aliviar el dolor de cuello y cervicalesa première chose que vous devez faire si vous avez beaucoup de problèmes de cou – Vertèbres et musculaires – c’est aller voir un kinésithérapeute pour qu’il puisse vous faire un diagnostic personnalisé et qu’il vous propose un traitement adéquate pour votre problème. Cependant au jour d’aujourd’hui cela ne suffit généralement pas, c’est pourquoi vous devez vous même savoir comment soulager cette douleur au cou et aux cervicales chez vous, au bureau ou depuis n’importe quel endroit.

como aliviar el dolor de cuello y cervicales ejerciciosD’une part, apprenez à vous assoir correctement devant un ordinateur, à vous assoir correctement devant un ordinateur, car beaucoup de problèmes de cou son des conséquences d’une mauvaise posture au travail. De plus, le professionnel qui vous suit habituellement peut vous enseigner une série d’exercices et des étirements à faire chaque jour pour vous aider à réduire petit à petit vos douleurs. Par exemple, tous les soirs vous pouvez faire un simple exercice d’automassage du trapèze. En faisant cela chaque soir vous obtiendrez un relâchement de cette zone et vous pourrez mieux dormir. Mal dormir est un des plus grands facteurs qui perpétue la douleur musculaire, c’est pour cela que si vous dormez mieux, vous contribuerez à améliorer votre problème grâce au double effet.

Vous pouvez apprendre comment soulager la douleur au cou et aux cervicales en utilisant certains matériels physiotérapeutique, comme notre outil 3tool. Ca oui! Avant de faire cet automassage ou d’autres exercices – le 3tool comme n’importe quel autre appareil de kinésithérapie à la maison – vous devez demander à votre kinésithérapeute de vous apprendre à le faire correctement, afin de ne pas forcer la zone ni de vous blesser sans vous en rendre compte.

Comment soulager la douleur au cou et aux cervicales avec le 3tool ? Selon la gène de chaque moment vous pouvez utiliser une zone ou une autre de l’outil. Si vous avez la zone vertébrale du cou qui vous fait mal, vous pouvez utiliser la face 3, conçu pour faire un massage de la musculature paravertébrale des deux côtés de la colonne sans risque de comprimer les vertèbres, c’est quelque chose qu’il faut toujours éviter. Si c’est la zone musculaire qui vous fait plus mal qui va du cou jusqu’à l’épaule, en plus de l’automassage du trapèze, vous pouvez utiliser la face 1 et faire des exercices de compression sur un point douloureux spécifique.

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