CONTRACTURES MUSCULAIRES POUR LES « NULS »

QU’EST CE QU’UNE CONTRACTURE MUSCULAIRE?

Qui n’a jamais souffert une fois dans sa vie d’une contracture musculaire. De nos jours, on parle beaucoup des contractures et parfois sans plus d’information. Dans cet article, nous allons essayer d’expliquer de façon simple, ce qu’est une contracture musculaire, ce qui la provoque et comment il est possible de l’éliminer.

Bien que contracture musculaire soit le terme utilisé pour la majorité de la société, au niveau professionnel elles sont appelées point gâchette ou trigger points.

Ce qui définit au niveau du diagnostique une contracture musculaire est la présence d’un point spécialement douloureux dans une bande de tension musculaire. Beaucoup de personnes lorsqu’elles souffrent d’une contracture sont capable de localiser ce point douloureux, parfois comme un nœud, comme si c’était un pois chiche, mais qui est, pour ainsi dire, à l’intérieur d’une bande musculaire très tendue.

De plus, il ya d’autres critères qui définissent les contractures musculaires, comme le fait qu’ils y en a très peu qui provoquent de la douleur dans la zone où elles sont trouvent. Sa principale caractéristique est une douleur sourde, diffuse et dans certaines occasions étendue. Par exemple, des contractures dans l’omoplate qui provoquent de la douleur dans tout le bras. Lorsqu’il existe une contracture musculaire très sensible ou irritée, il est fréquent que la compression de ce point douloureux arrive à provoquer la même douleur que le patient a habituellement et qui peut donc être reconnue comme douleur familière.

Pour soulager ces contractures musculaires, il est recommandé de mettre de la chaleur sur la zone, de préférence déjà humidifié, et faire de légers étirements, puisque les contractures en générale provoquent de la douleur si elles sont soumises à un étirement intense. Réaliser une légère compression de ces points douloureux durant 60-90s jusqu’à sentir un soulagement de la douleur ou qu’elle disparaisse, est également très utile pour contrôler la douleur surtout en phase aiguë (video). Un auto-massage dans toute cette zone de bande de tension peut également être d’une grande aide pour retirer la tension et réguler la douleur (video).

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