Épicondylite: le martyre du tennisman

Une des blessures les plus fréquentes dans lesépicondylite sports de raquette, c’est la fameuse épicondylite, aussi connué comme “le coude du tennisman”. Cette pathologie se caractérise par une douleur très intense dans le coude, surtout dans la région la plus externe et parfois elle s’étend tout le long de l’avant-bras.

L’épicondylite est généralement reliée à la surcharge ou suite à un traumatisme direct sur la zone. La douleur est très intense après une surutilisation ou un mouvement répétitif. Les activités qui engendrent une forte pression ou des rotations dans l’avant-bras aggravent spécifiquement ce cas.

Cette blessure n’apparait pas seulementépicondylite chez les tennismans ou les sportifs qui utilisent une raquette. Il existe des professions, qui suite à un geste répétitif, son plus prédisposées à avoir une épicondylite; les peintres, les mécaniciens, les ouvriers ou les personnes qui sont durant des heures devant un ordinateur en utilisant une souris.

3TOOLCela fait une semaine à peu près, un de mes patients de longue date me disait: “j’ai commencé à jouer au tennis et ma partenaire devient amatrice du padel, 3tool peut être utile pour pratiquer ces sports de manière sure?”.

La réponse est oui, 3tool peut être un grand allié dans le traitement et la prévention de blessures dans le tennis ou le padel. Tous les amants de ces sports connaissent ces blessures, car elles sont très caractéristiques. Nous allons vous aider à les prévenir et dans les pires cas, s’ils apparaissent nous vous montrerons comment faire de la kinésithérapie à la maison.

Le 3tool peut nous aider notamment pour prévenir et nous autotraiter cette blessure, la zone 1 de 3tool nous permet de réaliser une autocompression dans la zone douloureuse. D’autre part la zone 2 du 3tool, avec un peu de crème ou de l’huile, nous permettra d’appliquer un automassage tout le long de l’avant-bras. Si vous souhaitez apprendre comment, visualiser notre vidéo explicative :

 

Il peut aussi nous être utile pour décharger ou décontracter n’importe quel muscle qui est surchargé après la pratique de ces sports, pour cela vous pouvez visiter notre web ou notre canal Youtube ou vous trouverez pleins de vidéos explicatives de comment l’utiliser en fonction de la zone à traiter, vous pouvez aussi le consulter avec n’importe quel kinésithérapeute.

Rappelez-vous que vous pouvez aussi combiner épicondyliteces exercices avec une bonne série d’étirements: mollets, quadriceps, ischio-jambiers et les muscles de l’avant-bras seront les principaux, mais ne doivent pas être les seuls. Si vous avez des doutes sur comment étirer ou quels muscles étirer, n´hésitez pas à consulter votre kinésithérapeute de confiance.

Sans aucun doute, 3tool peut être votre plus fidèle allié pour prévenir ces blessures et beaucoup d’autres associés à des sports de raquette, comme des surcharges, des contractures musculaires, des tendinites, des crampes…etc.

Le tennis et le padel peuvent être des sports très amusant, ne vous blessez pas, pratiquez les sans risques pour la santé !

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