Les risques de l’été: apprends à les prévenir avec le 3TOOL

L’été, cette époque de l’année que nous aimons tous. Vacances, plage, piscine, bonne météo, voyages…  Nous passons toute l’année à attendre qu’il arrive, cela serait une peine qu’une contracture ne nous permette pas de profiter de ces moments comme il se doit, non?

L’été tient son lot de choses fantastiques, nous le savons tous, mais aussi d’autres qui ne sont pas si bonnes et qui souvent restent inaperçues ou que l’on ne prend pas au sérieux.

Notre objectif aujourd’hui est de vous faire connaître ces choses pas si bonnes pour notre santé, et de vous expliquer comment le 3TOOL peut vous aider a prévenir des contractures pour qu’aucune ne vous gâche l’été.

Les grands voyages que nous faisons en avión, voiture ou train, nous permettent de profiter de lieux qui nous sont peu communs le reste de l’année. Cependant, passer tant d’heures assis dans des posicions peu comodes peuvent être à l’origine de divers problèmes de la colonne comme une douleur cervicale, lombaire ou dorsale, il est aussi possible d’accumuler beaucoup de fatigue dans les jambes.

L’air conditionné, cette grande invention de l’homme qui nous permet de profiter de l’été sans que la chaleur suffocante qui caractérise cette époque ne nous l’empêche. Cependant, l’usage excessif et le fait de s’exposer directement à lui peuvent faire apparaître des contractures, surtout à niveau cervical.

Un autre aspect très important est le logement. Pendant les vacances, nous pouvons lôger dans des lieux très différents, hôtels fantastiques, chalets, campings ou appartements en face de la mer. Dans n’importe quel cas sortir de notre environnement, et dormir en dehors de chez nous suppose toujours un risque pour notre dos et notre cou. La qualité de l’oreiller sur laquelle nous dormons est quelque chose de fundamental pour notre repos et l’apparition de contractures; pour cela avoir un bon coussin et un oreiller la plus similaire possible à la notre (ou même amener le nôtre) est quelque chose de fundamental pour éviter les problèmes

Enfin, pour tous les amoureux de la plage, de la piscine, du bronzage, faire très attention avec les postures au moment de nous coucher et marcher de longues distances.

Si finalement nous ne sommes pas capables de prévenir ni d’éviter l’apparition de contractures dans notre corps, que pouvons nous faire?

Contractures cervicales: les contractures cervicales sont une authentique torture. Causante beaucoup de douleurs, elle peuvent également être accompagnées de rigidités articulaires (difficulté pour bouger le cou) et aussi de migraines. Le trapèze, l’angulaire, les suboccipitaux, sont des muscles qui peuvent générer ces problèmes. 3TOOL peut nous aider à nous auto-traiter ces contractures grâce à des auto-compressions et des auto-massages sur ces muscles. Nous vous joignons des liens de vidéos dans lesquelles vous apprendrez comment réaliser les exercices d’une forme adéquate:

Contractures dans le dos (dorsales et lombaires): sont aussi très incapacitantes, surtout la douleur lombaire, qui implique en plus quelques fois le nerf ciatique et provoque aussi assez de douleur le long de notre jambe. Manier la douleur lombaire et dorsale est plus complexe que dans la zone cervicale, mais le 3TOOL peut aussi nous aider; nous vous présentons quelques exercices útiles pour solucionner ces douleurs dans les vidéos suivantes:

Douleur dans les jambes ou sensation de fatigue/lourdeur: comme nous l’avons déjà expliqué, c’est quelque chose de très fréquent comme conséquence à de longs voyages, les tours sur la plage, les promenades et ballades touristiques… etc. Pour soulager ces symptômes nous pouvons également nous aider du 3TOOL, et appliquer surtout des auto-massages pour décharger et relâcher nos muscles. Nous vous recommandons de visionner quelques vidéos ci-après:

Il est important de rappeler que si vous n’arrivez pas à solucionner le problème, peut-être que cela sera quelque chose de plus complexe qui nécessitera qu’un kinésithérapeute professionnel vous examine et vous appliquer les traitements plus adéquats pour le solucionner.

No comments

You must be logged in to post a comment.