Pourquoi le corps souffre-t-il quand nous sommes tendus et comment pouvons nous soulager ces douleurs?

Selon une étude récente, les personnes qui ont des vies avec des hauts niveaux d’exigence ont plus du double de chance de souffrir de gênes et douleurs musculaires en comparaison a ceux avec des vies moins chargées. Quand nous sommes soumis au stress, nos corps produisent des hormones qui augmentent la tension musculaire et la sensibilité a la douleur. Pour solucionner ces problèmes, en plus des remèdes comme la méditation, une diète adequate, des exercices de relâchement, l’exercice physique et dormir sufisament (aux alentours de 8h), il existe d’autres options à niveau de la kinésithérapie, qu’elle soit appliquée par le kinésothérapeute lui-même durant sa consultation ou bien en utilisant l’outil 3TOOL chez toi en étant touours guidé et conseillé au préalable par un kinésithérapeute.

Vous connaissez sans doute la migraine tensionelle, mais nous vous dévoilons ici trois autres zones qui ont tendance a être gênantes et remêdes pour soulager.

Cou et épaules

Il s’agit de la zone où se localisent le plus de genes et douleurs reliées au stress. Vous pouvez sentir des genes dans la zone de la nuque, la zone posterieure du cou en descendant jusqu’aux épaules, Il y a beaucoup beaucoup de muscles et structures qui peuvent être impliquées dans les genes et pathologies de cette zone, c’est pour cela qu’il convient dans un premier temps de consulter un kinésithérapeute qui évaluera la problématique et réalisera un diagnostic adequat a chaque situation particulière. Dans notre blog, il existe plusieurs entrées à ce sujet qui peuvent server d’aide, comme: “Qu’est ce qui arrive à mes trapezes?”, “Comment puis-je relâcher mon cou?”, et “Comment soulager la douleur de cou et de cervicales?”

De plus, les exercices suivants peuvent être utiles pour soulager les douleurs et éliminer les contractures de la zone.

Face et mandibule

Vous pouvez sentir la mandibule douloureuse et tendue, la douleur empire quand tu mastiques, ceci est connu sous le nom de bruxisme. Beaucoup de personnes répondent a la tension en pressant les mandibules ou en frôlant, en éraflant ses dents durant le sommeil. Pour solucionner ce problème vous devrez consulter votre dentist pour verifier les effets et l’affectation que cela produit dans votre dentition. Il vous recommandera sans doute de porter un dentier en plastique pour vous protéger du frottement et de ses consequences. D’un autre côté, pour libérer la douleur et la tension musculaire dans les muscles masetere vous pourrez realiser cet exercice avec la zone 1 du 3TOOL.

Zone lombaire

La douleur se retrouve généralement dans la zone basse du dos et empire en adoptant certaines postures et mouvements. Il existe beaucoup de causes et facteurs déclancheurs, et le fait de conduire en est un qui est souvent sous-estimé. Le corps entire est tendu, et le fait d’être assis dans la même position Durant de longues periods de temps ajoute plus de tension aux muscles déjà surcharges. Comme solution, on peut placer un cousin dans la zone lombaire ou bien encore adjuster le volant et le siege de la voiture; ni les pedals ni le volant devraient être trop loin de nos extrémités et le dossier du siege devrait rester dans une position plus ou moins droite.

Un autre option es de realiser des exercices de compression en utilisant les zone 1 du 3TOOL sur le muscle pyramidal qui est d’habitude affecté et qui provoque souvent le cadre douloureux.

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