Comment puis-je relâcher mon cou?

Les contractures de cou ou surcharges sont une des causes les plus fréquentes de douleur cervicale. Bien souvent les facteurs sont multiples, mais par exemple chez les étudiants qui sont en période d’examens, il est fréquent d’avoir des surcharges musculaires du cou suite à une mauvaise posture associée au stress habituel des périodes de partiels. Ou sinon chez les gens qui travaillent de longues heures devant un ordinateur, si le bureau n’est pas adapté ergonomiquement, il est souvent possible d’avoir des douleurs au cou car notre regard n’est pas aligné avec l’ordinateur ou parce que le bureau est trop bas, et nous sommes obligés de nous courber afin d’écrire sur le clavier.

Comme on le disait en tant qu’exemple pour les périodes d’examens pour les étudiants, les facteurs psychologiques comme le stress influent beaucoup, surtout qu’ils sont très difficiles à contrôler. Par exemple le stress ou l’anxiété nous obligent à adopter une posture de protection qui peut provoquer des contractures au niveau du cou et sensibiliser notre système nerveux central, chargé de traiter l’information de la douleur qui vient des muscles.

Bien sûr il est possible de soulager la douleur, mais cela sera momentané car si nous ne changeons pas nos habitudes quotidiennes nous ne pourrons pas faire disparaitre ces contractures à jamais.

Il existe donc plusieurs astuces afin d’améliorer  ces mauvaises postures, comme trouver un bon appui pour les avant-bras afin de relâcher les trapèzes. Il peut aussi être très utile l’utilisation d’un support pour livres, afin de diminuer la flexion du cou. Pour les personnes qui travaillent durant des heures devant un ordinateur, il est conseillé d’utiliser un siège réglable, afin d’avoir l’écran de l’ordinateur à la hauteur de nos yeux.

Bien sur après avoir corrigé ces facteurs, il faut soulager ces contractures, le mieux étant d’aller voir un spécialiste, afin qu’il vous traite et qu’il vous donne des conseils. Mais parfois nous n’avons pas le temps où nous cherchons absolument à nous soulager rapidement, c’est pourquoi un automassage du cou combiné avec des étirements est la bonne solution. 3TOOL vous permettra de réaliser un  automassage de zones musculaires contracturées, mais aussi l’application d’une autocompression pour diminuer la douleur causée par ces contractures.

Par conséquent, il est possible d’améliorer votre qualité de vie en incorporant seulement de petites routines qui soulagent les symptômes, sans que ces petites gênes deviennent des problèmes plus graves. Si vous voulez voir comment utiliser les étirements combinés avec un massage avec 3TOOL n’hésitez pas à visiter notre canal youtube.

No comments

You must be logged in to post a comment.